posiłek przed snem

[...] wygląda, godziny są różne, generalnie staram się jeść co 2-3 godziny chyba, że coś na uczelni wypadnie to wtedy może być dłuższa ta przerwa w jedzeniu max do 4 godzin, posiłek nr. 3 przed treningiem, posiłek nr. 4 po treningu. Dodam, że moja aktualna suplementacja to: - SFD WPC Protein plus V3 1x dziennie, - SFD Omega3 2x dziennie do [...]

Siemanko Aktualnie zaczelem robic redukcje i tak wlasnie sie zastanawialem przykladowo gdy zjem ostatni posilek lecz jeszcze sie nie klade i lapie Mnie lekki glod to np moge przed snem wypic cos wody zeby zapchac lekko brzuch ? jesli tak to ile by mozna bylo pic przed snem albo moze dostane od was jakis inny pomysl :P Pozdrawiam :)

[...] posiłki czy odwrotnie? Gdyż wyglada to umnie tak ze trzy zmiany i Malo czasu aby w pracy zjeść. I myślałem tak. Gdy pracuje od 6-14 5.00 śniadanie 9.00 drugi szybki lekki posiłek albo gainer 15 obiad 18. Kolejny posiłek. Cos po treningu 20.00-21.00 kolacja 14-22 9.00 śniadanie 11 cos po treningu Ok 13 obiad. 17. Szybki posiłek w pracy lub [...]

[...] mi o to czy podczas treningu na rzeźbe w okresie letnim mogę zamiast kolacji zjeść 40g np. prolongatum lub innego doskonałego białeczka na noc Ostatnim posiłkiem btyłby posiłek potreningowy - o ok. godz. 19 30 - 20 00 Natomiast tuż przed snem spożywałbym odżwykę białkową Czy nienararze w ten sposób mięśni na katabolizm i mimo wszytsko [...]

Witam, mam takie pytanie. Mam mało czasu czasem, aby zjeść posiłek o normalnej porze więc muszę czekać do wieczora i czasem zdarzy się, że zjem posiłek około 23 1h-1,5h przed snem. Dodam, że ten posiłek nie był zbędny, musiałem go zjeść aby zapełnić moje zapotrzebowanie kaloryczne. Można tak? Zjadłem: -Banan -Shake białkowy (250ml mleka i 30g [...]

[...] za "naładowanie") , w związku z tym dopóki waga nie stanie, nie OBNIŻAĆ kcal i nie zwiększać ilości/długości aerobów? 3. Czy produkty, które spożywam (poniżej zrzut diety, posiłek trzeci rozkładam na dwa) są odpowiednie przy redu. ? (np. banan , NIE po/przed treningowo) ? 4. Czy utrata 5 kilogramów przez pierwszy miesiąc "jest do przyjęcia" [...]

[...] z kurczaka/chuda cielęcina)lub 120 g chudej ryby np. dorsz+150 g warzyw+5 g oleju rzepakowego/oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek dyni do polania potrawy,6 posiłek czyli moja kolacja zjedzona na ok 2 godziny przed snem jest to albo 100 g twarogu chudego białego+5 g oleju rzepakowego lub oliwy,albo łosoś w ilości również 100 g [...]

Witam...tą oto dietę ułożyłem tylko i wyłącznie z myślą o początkujących. Ze swojego doświadczenia wiem że jest ona dobra i skuteczna. Oto przykład diety na masę dla początkujących. Stosujesz je tez w dni kiedy nie ćwiczysz. Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% [...]

[...] ? - w domu na obiad o 14:30-15 kasza gryczana z piersią z kurczaka- tylko ile tej kaszy i kurczaka zjeść woreczek kaszy i 100 gram mięsa ? - na kolację , będzie to też posiłek po treningu, 3 jajka+ ciemny chleb lub płatki owsiane- musli na mleku. - godzinę przed snem pół kostki twarogu - oczywiście półtłusty - na noc zacząłem brać rybi [...]

[...] także nei wiem co jest.. Dzisiejszy dzień np: śniadanie - 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek + miarka białka wpc 2 posiłek 100gryżu + 150g warzyw gotowanych + 150g tuńczyka w oleju 3 posiłek 100g mięsa wołowego + 15 ml oleju + 150g warzyw gotowanych + 100g ryzu Przedtreningowy – 100g [...]

[...] i czasami coś wiecej wpadnie…. Śniadanie: płatki ok.100g+mleko+3 jajka+orzechy+warzywa W szkole :bułka z ziarnam z makrela wędzona lub jakiem lub serkiem wiejskim+warzywa II posiłek w szkole: j/w Po szkole w domu: kasza/ryż około 70g +piers lub udko z kurczaka+warzywa Jeśli jest dzien treningowy to teraz jest trening Po treningu: 100g ryż biały + [...]

Witam Planuje takie coś. Proszę o porady, jeśli macie jakieś aluzje do zmian, co sądzicie o tym planie. Cykl na EPI CORE LABS RX cykl 45 dni po 2 x 15 mg EPI 2 tyg przed cyklem: -Anabolic Innovations Cycle Support (jedna dawka 3,1g) -Nutrend flexit drink 1 por. dziennie - Czosnek Ekstrakt 1 kapsułka dziennie (375mg) Dieta+ 1 cykl: Rano 6.40- [...]

Witam prosil bym o rade fachowców.. Koleszka podkrecil mi cykl na cypionacie 250 genessis wyglada to tak : 8 tygodni co 5 dni strzal 1ml.. Chcialbym przedluzyc do 16 ale czy nie zwiekszyc dawkowania?? W trakcie cyklu lykac ami czy tym podobne zeby zapobiec jakichkolwiek akcji z gino. Czym odblokowywac jak dafkowac. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. [...]

[...] przed snem melatoninę i ZMA. Po skończeniu rezygnuję z AAKG i MSM. Czy zażywanie tylu witamin jest zbędne na masie bo można dostarczyć to z posiłków czy jednak warto przy tym pozostać a może coś dodać,zmienić? I jeszcze czy rotować kcal w DNT i DN oraz czy warto zakupić gainer do uzupełniania w razie gdybym nie miał czasu na normalny posiłek?

[...] w celach degustacyjnych potraw (ale i tak było ich chyba zbyt wiele) na białko składały się zawsze różne rodzaje mięs, zawsze wchodziła też rybka (w sumie na jeden posiłek szło czasami nawet z 6 źródeł białka w małych porcjach) sporo dań sprawdzałem jak smakują z którymi nie miałem wcześniej możliwości się spotkać np ośmiornica bardzo [...]

[...] 3 kilometra strasznie mnie sponiewierał i musiałem dość mocno zwolnić z tempem aeroby wieczorne zrobiłem rowerek w tempie aerobowym 30 minut dziś zrobiłem placka jako posiłek poranny na 2 dni, ale dziś zamiast robić je na patelni na oleju - gdzie szło go dość sporo i psuł mi on trochę bilans, upiekłem go w piekarniku w silikonie (20minut, [...]

PODSUMOWANIE TESTU !!! Do dupy takie podsumowanie, bo sam siebie wykluczylem z koncowej rywalizacji. Od maratonu leze chory, zlekcewazylem sprawe przed i teraz mam nauczke. Probowalem dzis jeszcze podjac rekawice, spakowalem torbe, wyszedlem na silownie by nagrac proby - ale na schodach we lbie mi sie zakrecilo - wrocilem, to nie ma sensu. W [...]

Ponawiam pytanie, bo uciekło - Więc 2 razy w tyg. kończe trening koło 18.30 - o 19.15 jem posiłek. Spać chodzę koło 21.30. Czy to nie problem, jak jem jeszcze twaróg koło 20.30 - Martwi mnie to, że za krótki czas mija od poprzedniego posiłku (ponad godzinę trochę), ale nie lubię najadać się przed samym snem. Może tak być ? pozdrawiam Zmieniony [...]

2 razy w tyg. kończe trening koło 18.30 - o 19.15 jem posiłek. Spać chodzę koło 21.30. Czy to nie problem, jak jem jeszcze twaróg koło 20.30 - Martwi mnie to, że za krótki czas mija od poprzedniego posiłku (ponad godzinę trochę), ale nie lubię najadać się przed samym snem. Może tak być ? ZDR.

[...] Obiecałem sobie, że jak zauważę symptomy przetrenowania to robię pauzę tygodniową. Oczywiście Gruby po każdym treningu ogłasza wielki kryzys i stan przetrenowania, ale dobry posiłek, drzemka i słuszna porcja snu czyszczą duszę z histerii. Może dieta Cię zamula? Bo jak nie dostarczysz energii, to skąd masz ją mieć? Organizm nie jest głupi. Przy [...]